Detoxifiere după sărbători 

După o perioadă în care ai făcut o multime de excese alimentare este bine să faci o cură de detoxifiere , să ajuţi corpul să elimine toxinele acumulate . Vă prezint un regim  de detoxifiere compus din 4 săptămîni care se ţine foarte uşor , fără infometare şi după buzunarile oricui.

săptămîna 1

ora 8^{00 -} ceai verde , un iaurt de 1% grăsime de 150g cu 3 linguri de ceriale integrale 

      11⁰⁰- un fruct la alegere(exclus bananele şi strugurii )

      13⁰⁰- proteine +legume crude (carne de pui sau peste cu salate ) - exclus din legume cartoful.

      17⁰⁰- supe de legume fără carne cu o felie de pîine integrală.

       20⁰⁰- un fruct la alegere .

săptămîna 2

ora 8⁰⁰- ceai verde , salată de fructe cu iaurtde 1 % grăsime

      11⁰⁰- un pumn de seminţe de dovleac sau nuci sau seminţe de floare soarelui 

      13⁰⁰- leguminoase (fasole, naut, mazăre,linte) cu legume crude 

      17⁰⁰-  carne de pui sau peste cu legume la cuptor

      20⁰⁰- un fruct

săptămîna 3

ora 8^00- ceai verde , 2 felii de pîine integrală toaster cu salată de vinete sau rosii cu usturoi si verdeata 

      11⁰⁰- 2 fructe

      13⁰⁰- proteine cu legume

      17⁰⁰- supe de legume cu o felie de pîine integrala

      20⁰⁰- un fruct

săptămîna 4

ora 8⁰⁰-ceai verde , 3 lg de ceriale integrale cu iaurt de 1% grasime 

      11⁰⁰- un pumn de nuci sau arahide sau seminte

      13⁰⁰- leguminoase cu salate crude 

      17⁰⁰- proteine cu legume coapte la gratar

      20⁰⁰- fructe 

 

Cîteva reguli de care trebuie sa tii cont 

1.Dimineaţa pe stomacul gol se bea apă călduţă cu lămîie

2.Se renunţă la prăjeli , grăsimi , amidonoase , produse conservate, mezeluri, produsele cu zahăr, sare şi E-uri

3. Se face sport : 30 minute în fiecare zi.

4. Se bea 2 L de apă plată zilnic.

 

 

 

 

•